오메가3선택1 오메가3의 효능과 보충제선택시 주의할점 1. 소개 오메가 3 지방산은 우리 몸에 필수적인 영양소입니다. 이 글에서는 오메가 3이 풍부한 음식을 소개하고, 오메가 3 파괴를 최소화하는 요리 방법과 보충제의 역할에 대해 알아보겠습니다. 2. 오메가 3가 풍부한 음식 오메가 3 지방산은 신체에서 생성되지 않으며 식이요법이나 보충제를 통해 섭취해야 한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 오메가 3의 좋은 식품 공급원에는 지방이 많은 생선(예: 연어, 고등어, 정어리), 아마씨, 치아 씨, 호두 및 특정 식물성 기름이 포함됩니다. 녹색 잎채소, 대두 및 콩류, 강황 등도 오메가 3을 함유하고 있습니다. 2. 오메가 3의 효능 오메가 3 지방산은 전반적인 건강 유지에 중요한 역할을 하는 필수 지방입니다. 다음은 오메가 3와 관련된 몇 가지 효능입니다. .. 2023. 5. 16. 이전 1 다음
